Kebiasaan Sehat yang Dapat Mencegah Perut Buncit

Kebiasaan Sehat yang Dapat Mencegah Perut Buncit,- Perut buncit disebabkan karena jumlah massa lemak viseral dan ini harus diwaspadai karena berhubungan erat dengan risiko penyakit metabolik seperti penyakit jantung dan pembuluh darah.
Baca Juga: Obat Lambung
Dalam sebuah penelitian, intervensi gaya hidup secara intens selama satu tahun berhasil menurunkan lemak perut sampai 26% dan tingkat kebugaran kardiorespiratori sampai 20% pada pria yang memiliki perut buncit. Berikut ini kebiasaan sehat yang dapat mencegah perut buncit.

Kebiasaan Sehat yang Dapat Mencegah Perut Buncit


  • Pola makan dan asupan makanan yang teratur dan bergizi
Seperti menambah asupan protein dan mengurangi karbohidrat. Asupan lemak penuh juga wajib dibatasi, misalnya daging merah, mentega, dan juga makanan bersantan dan digoreng. Hindari pula makanan yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi, seperti minuman bersoda, cookies, dan berbagai makanan ringan.
  • Rajin olahraga dan aktif bergerak
Seperti misalnya berjalan kaki, bersepeda, berolahraga ringan. Atur waktu untuk menonton tv, tiduran, dll.
  • Kombinasi latihan atau olahraga
Untuk membakar lemak dalam tubuh, dengan olahraga kardio saja tidak cukup. Oleh sebab itu, kombinasikan dengan latihan beban bersama pelatih kebugaran untuk merancang latihan yang tepat bagi anda.

Itulah beberapa cara untuk mencegah dan mengatasi perut buncit. Semoga bermanfaat yah




| Kebiasaan Sehat yang Dapat Mencegah Perut Buncit

Artikel Terkait

No comments:

Post a Comment

search
Produk Bergaransi dan Dapatkan Discount Menarik Dari Kami, Info Lengkapnya Klik Disini !!!